いつもありがとうございます。「あすなろ乃家」株式会社蔵王工務店です^^

あすなろが 「日々のあれこれ」を書いています。
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人との繋がりを大切にした、家を造り続けます。
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雨雨雨・・・

なかなかお天気すっきりしませんね。

そんな時だからこそ!!

お家で体操~^^

簡単でいつでもできて効果抜群なストレッチをご紹介します。

ドローイン」体幹を鍛えます。

最近良く耳にしますね^^

では早速!!

仰向けに寝転びます。

息を吸っておなかを膨らます

②息を吐いておなかを引っ込める

③もっともっと引っ込める

④引っ込めたまま止める

ハイ 完成

簡単なんです

↑おなかの上にダンベルを置いて練習するとおなかの動きが分かりやすいです

でも本番はここからで

ドローインをしたまま簡単筋トレを行います

ここが難しい

最初は引っ込んでいたおなかが何時のまにか元に戻ってるんです

まずはおなかを引っ込めることに慣れることです

「いつでもどこでもドローイン」

この記事を読んでくださってるそこのあなた

「ハイ!、ドローイン」(笑)
 

教えていただいたのは

田中さん。

中国5県の小中高ハンドボール部をはじめ35校以上のチームサポート実績を持つ

筋トレ・ナビゲーターであり、優勝請負人です。

また、湧永製薬ハンドボール部全国優勝やさまざまな選手のトレーニング実績もあります。

ブログにも色々とトレーニングを書かれてますので

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

 

ノリトレ トレーニングブログ

↑↑↑ナビゲーター田中典也さん

 

 

 

 

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