いつもありがとうございます。「あすなろ乃家」株式会社蔵王工務店です^^

あすなろが 「日々のあれこれ」を書いています。
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●寝酒をしない

眠りが浅くなり質の良い睡眠がとれないそうです。

●入浴は寝る1時間前までに済ませる

寝る直前に入浴すると、交感神経が興奮してしまい、眠れにくくなるそうです。

●食事は寝る2時間前までに済ませる

消化に負担がかかるため、良眠を妨げます。

ダイエットにもなりますね^^

●就寝前にゲームやメール、インターネットをしない

 脳を刺激し、自ら交感神経を高ぶらせることになり、眠れなくなります。

TVやパソコンをつけたまま眠りについても同じことで

私達の体は敏感に感じ取っています。

秋の夜長を楽しんで寝る前に読書などして

眠気を誘うのもいいかもしれませんね^^

●寝だめ”しすぎない

 遅くまで寝ていると体内時計が狂ってしまうそうです。

そもそも寝だめ(睡眠を貯めること)は難しいようです。

 

 

 

 

 

 

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