いつもありがとうございます。株式会社蔵王工務店です^^

 

 

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スローステップダイエット

皆さんご存知ですか?

何か聞いたことあるな~ぐらいの認識でしたが、皆さんよくご存知ですね。

そこで、作ってもらいました^^

高さの調整はできませんが、20cmがいいらしいので

まずはこれで緩くなった身体を鍛えたいと思います^^

 

やり方は簡単!!

  1. 右足のせる
  2. 左足のせる
  3. 右足おろす
  4. 左足おろす
  5. 左足のせる
  6. 右足のせる
  7. 左足おろす
  8. 右足おろす

1分間に80回のテンポで 行うとウオーキングの1.4倍の効果があるそうです。

 

台の高さは20センチ程度にする。

1分間に約80回、足を動かすテンポ。

1回10分を1日2~3セット。

踏み出す足は交互に。

台の上では両足が伸びきるようにする。

 

簡単なことですが続くかどうかが・・・^^;

会社にも1つ常備しましたので皆が出かけたらひっそりと

頑張りたいと思います^^

 

 

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